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A raíz de las investigaciones realizadas hace ya 30 años para evitar el deterioro muscular en astronautas, comenzó a abrirse un nuevo horizonte en el mundo del entrenamiento deportivo y la salud, consiguiendo cada vez resultados más espectaculares.
Hoy en día productos como la plataforma de vibración Bh Vibro GR YV20R han hecho posible poder llevar a casa tecnología que hasta ahora sólo quedaba reservada a deportistas de élite.
Nuevo monitor GSR Graphics
· Múltiples programas para ejercitar cada parte del cuerpo de manera muy sencilla.
· Ponte en forma en 5 pasos. Selecciona:
1- Nivel
2- Ejercicio
3- Parte del cuerpo a trabajar
4- Postura
5- Tiempo
La plataforma de vibración BH Vibro GR nos ayuda a provocar estímulos externos. Valiéndose de las vibraciones generadas y la aceleración que experimenta nuestro propio cuerpo, hace que se contraigan los distintos grupos musculares trabajando sin sobrecargas y llegando a involucrar prácticamente a la totalidad del organismo.
La plataforma de BH Vibro GR tiene un movimiento denominado TRIPLANO.
En este tipo de movimiento radica el secreto de unos resultados óptimos, porque el estimulo de la vibración se produce en tres planos diferentes.
BENEFICIOS
Los beneficios no quedan solamente limitados al plano muscular. Se van a conseguir respuestas importantes en el sistema NEUROMUSCULAR, OSEO, CIRCULATORIO, ENDOCRINO, VESTIBULAR,... Nuestro organismo se va a adaptar con una serie de cambios positivos al trabajo que se está generando.
Bienestar :
o Mejora la circulación sanguínea y linfática.
(Se oxigenan tejidos y eliminan toxinas)
o Reduce el nivel de grasa corporal, elimina celulitis y tonifica el cuerpo.
o Regula el sistema endocrino.
(Se estimula la creación de hormonas como la del crecimiento, cortisol, testosterona..., que regeneran la piel, el tejido conjuntivo y la musculatura.)
o Masaje.
Preparación física
o Aumenta la fuerza y flexibilidad muscular.
o Desarrolla la potencia física.
o Amplitud de movimientos y estabilidad.
o Acondiciona el cuerpo antes de la actividad deportiva.
o Recupera rápidamente de la fatiga muscular.
Salud
o Previene y rehabilita lesiones.
o Ayuda a ejercitarse a personas con limitaciones físicas
(problemas de movilidad, enfermedad de Parkinson,...)
o Aumenta la densidad mineral ósea y combate osteoporosis.
(Facilita la absorción de calcio)
o Alivia la artrosis.
o Mejora el equilibrio.
(Se fortalecen las conexiones neuromusculares)
o Elimina dolores.
Además de los beneficios anteriormente destacados, hay muchas más razones para usar la plataforma de vibración VIBROMAX.
TIEMPO
El tiempo, hoy en día, supone uno de los bienes más preciados. Con VIBROMAX podemos ejercitarnos 3 veces por semana con sesiones de unos 12 minutos de ejercicio consiguiendo un alto rendimiento. Se involucran prácticamente la totalidad de las fibras musculares, mejorando incluso los resultados del entrenamiento tradicional.
COMPATIBILIDAD
VIBROMAX no sustituye otros tratamientos deportivos, de salud o de belleza, sino que provoca un efecto multiplicador en los resultados positivos.
TODOS LOS PÚBLICOS
Cualquier persona, independientemente de su edad o su estado físico puede utilizar la plataforma VIBROMAX.
Cuando se llega a un cierto nivel de sedentarismo, además de sufrir distintos trastornos para la salud (obesidad, hipertensión, colesterol alto...) resulta difícil por cuestiones físicas y psicológicas volver a realizar cualquier tipo de ejercicio.
Con VIBROMAX, no solamente se consigue generar beneficios en nuestro organismo porque ya estamos ejercitándonos. Se mejora la forma física para poder pasar a otras actividades que requieren mayor movilidad y preparación.
CONTRAINDICACIONES
o Problemas visuales a nivel de retina.
o Graves enfermedades vasculares (varices en fase avanzada) y cardiovasculares en general.
o Mujeres embarazadas.
o Uso de espirales anticonceptivas.
o Graves formas de hernia.
o Prótesis de cadera y rodilla (en niveles de vibración altos)
o Epilepsia.
o Uso de placas, clavos y estructuras de osteosíntesis en general marcapasos o cualquier otro aparato electrónico interno.
o Tumores y procesos metastáticos.
o Estar particularmente cansado, indispuesto o excesivamente estresado.
o Estados inflamatorios causados por traumas de naturaleza músculo-eléctrico.
o Tras una operación quirúrgica (en al menos 2 meses), situación post-traumática o enfermedad genérica transitoria como cefalea, lumbalgia, etc.,... hasta que desaparezcan los síntomas.
o Intolerancia psicológica al estímulo vibratorio.
VARIABLES QUE INTERVIENEN
TIEMPO:En una sesión de entrenamiento con VIBROMAX hablamos del tiempo en tres apartados, y siempre medidos en segundos.
-Tiempo de ejercicio de una serie - (30, 60, 90 y 300 segundos)
-Tiempo de recuperación - tras una serie debemos descansar al menos el mismo tiempo que hemos estado trabajando. Este descanso es muy importante por el reposo de los Sistemas Nerviosos Central y Periférico que intervienen activamente.
-Tiempo de descanso a mitad de la sesión - debemos descansar unos 4 minutos aprox. en mitad de una sesión de ejercicio.
FRECUENCIA:Representa el número de vibraciones emitidas por segundo. Se mide en herzios (30Hz, 35Hz, 40Hz y 45Hz)
AMPLITUD:Se trata del desplazamiento de cada ciclo oscilatorio. Mide "de pico a pico" lo que se desplaza la onda expresado en mm. (baja - de 1 a 2 mm; alta de 3 a 4 mm)
POSICIÓN:Es muy importante adoptar una posición correcta para utilizar la plataforma VIBROMAX. En la vibración triplana el mayor componente de vibración está en el eje vertical, y una mala postura puede hacer que nos sintamos incómodos.
POSICIÓN DE SEGURIDAD
La "postura básica" es la que debemos adoptar cuando empezamos a entrenarnos con la plataforma VIBROMAX.
Nos va a indicar si hemos seleccionado los parámetros de frecuencia y amplitud adecuados para nuestro nivel de preparación.
o Manos apoyadas
o Sujetar el manillar de manera suave , sólo para mantener el equilibrio
o Espalda recta
o Pies paralelos a la altura de los hombros
o Rodillas flexionadas formando un ángulo de 120º en la parte posterior
o No dejar todo el peso en los talones
Esta posición nos debe permitir encontrarnos cómodos usando la plataforma.
Si experimentamos alguna molestia (vibraciones excesivas en la cabeza, molestias en la vista) puede ser suficiente desplazar la presión del cuerpo hacia delante, sin llegar a levantar los talones, hasta encontrar el punto de equilibrio.
Si no han desaparecido los síntomas debemos reducir la frecuencia de vibración, la amplitud o el tiempo.
ENTRENAMIENTO:
Es fundamental comenzar a utilizar la plataforma de vibración de manera progresiva para ir aumentando el grado de adaptabilidad al estímulo vibratorio.
Se aconseja comenzar con tiempos de aplicación breves, no más de 30 segundos, usando una frecuencia de 30 Hz y la amplitud mínima.
Además de todas las recomendaciones, una buena norma para elegir los parámetros de tiempo, frecuencia y amplitud en las plataformas de vibración es respetar las sensaciones subjetivas de uno mismo e ir incrementando los niveles de manera prudente y personal.
La forma de entrenamiento es elegir un grupo muscular en cada sesión. Realizando de 8 a 12 series. (manteniendo los tiempos de reposo entre las series y el tiempo de descanso a mitad de la sesión)
Tabla temporal
Semanas 1ª a 3ª Frecuencia 30Hz. o Amplitud baja L
8 series de vibración de 30 seg. con 30 seg de recuperación después de
cada serie y 4 minutos de descanso en mitad de la sesión
Semanas 4ª a 9ª Frecuencia 35Hz. o Amplitud baja L
10 series de vibración de 30 seg. con 30 seg de recuperación después
de cada serie y 5 minutos de descanso en mitad de la sesión
Semanas 10ª a 15ª Frecuencia 30Hz. o Amplitud alta H
10 series de vibración de 30 seg con 30 seg de recuperación después de
cada serie y 5 minutos de descanso en mitad de la sesión
A partir de este periodo podemos destinar 1 o 2 semanas a descansar y volver a repetir la tabla de entrenamiento incrementando tiempos y frecuencias.
Las vibraciones de 40, 45 Hz. las utilizamos para personas con un peso por encima de los 90Kg. y la amplitud alta para personas muy entrenadas.
Se aconseja no utilizar la plataforma de vibración más de 3 veces por semana, y evitando siempre días consecutivos, (salvo en ejercicios destinados a estiramiento.)
ESPECIFICACIONES TÉCNICAS
MODELO: VIBROMAX YV20
POTENCIA: 2 motores de 150 W.
VOLTAJE : 220V/240V 50/60Hz.
FRECUENCIA DE VIBRACIÓN : 30, 35, 40, 45 Hz.
AMPLITUD DE VIBRACIÓN : baja - desplazamiento de 1 a 2 mm.
alta - desplazamiento de 3 a 4 mm.
PROGRAMACIÓN : 30, 60, 90, 300 seg.
TIPO VIBRACIÓN : triplana (tres ejes espaciales)
MATERIAL : fibra de vidrio
MEDIDAS : 70 x 70 x 134 cm.
PESO NETO : 58 Kg.
PESO MÁXIMO SOPORTADO: 150 Kg.
PROTECCIÓN ELÉCTRICA:..por fusible (7A.)
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